Buteyko-methode
Ontdek de kracht van bewuste ademhaling
Wat gebeurt er bij stressvolle ademhaling?
Wanneer we stress ervaren, ademen we oppervlakkig en hoog in de borst. Dit kan zelfs stijgen tot de hoogte van het sleutelbeen. De natuurlijke reactie is dan om diep door de mond in te ademen, maar dit houdt de ademhaling juist oppervlakkig. Hierdoor gaat veel CO2 verloren, wat misschien onschuldig lijkt, maar essentieel is om zuurstof naar de organen te brengen.
Wat is de Buteyko-methode?
De Buteyko-methode draait om langzaam en zacht ademen door de neus. Dit helpt het middenrif activeren en zorgt voor een efficiëntere ademhaling. Probeer eens zo zachtjes in en uit te ademen dat je neusharen nauwelijks bewegen. Dit stimuleert de speekselklieren, wat een droge mond voorkomt, en kan zelfs droge ogen verlichten.
Daarnaast activeert deze ademhaling het parasympathisch zenuwstelsel, dat het lichaam in een rustfase brengt. In onze moderne samenleving staat ons lichaam vaak onterecht in de fight-or-flight modus, wat stress en angst versterkt.
De voordelen van de Buteyko-methode
-
- Vermindert stress en angst door het zenuwstelsel te kalmeren.
-
- Voorkomt droge mond en ogen door speekselklieren te activeren.
-
- Verhoogt stikstofoxide in de neusholte, wat helpt bij het ontspannen van bloedvaten en het verbeteren van de zuurstofopname.
Hoe pas je de Buteyko-methode toe?
Begin met korte sessies van 5 minuten, 3 keer per dag. In het begin kan dit een gevoel van ademnood veroorzaken, dus het is aan te raden om dit onder begeleiding te oefenen. Na verloop van tijd wordt het makkelijker en zul je de voordelen merken.
Wil je meer leren over de Buteyko-methode?
Wil je ontdekken hoe deze ademhalingstechniek jouw gezondheid en welzijn kan verbeteren?
Neem contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek en ervaar zelf de voordelen van bewuste ademhaling!